bez bialka

pozdrów instruktora musisz wiedzieć ile powinieneś spożywać białka(jak i innych makroskładników) żeby wiedzieć jak najlepiej dawkować, czyli ewentualnie czy masz braki i je uzupełnić (do tego są odżywki), dawkowanie "na oko" jest bez sensu w dziale odżywanie w postach podwieszonych wszystko znajdziesz

[...] powiedzieć coś więcej na temat braków. 4 posiłek (obiad) woreczek kaszy gryczanej /ryżu ciemnego + warzywa (smażone na patelni)/pierś z kurczaka(smażone na patelni) (smażone bez tłuszczu). Mięso możesz obsmażyć, warzywa ugotowałbym na parze, i dodał do nich olej słonecznikowy lub rzepakowy. 5 posiłek (przed treningiem) jakiś owoc lub jakaś [...]

[...] hajsui nie może pogodzić sie ze zmarnował kase. Odżywki działają, niektóre, ale nie porównuj ich do diety! Po twoich wpisach widać, że 0 diety i napierdzielasz białka i gainery . też tak kiedyś robiłem i żałuje. Kreatyna owszem działa i bez dietki ale w jakimśtam procencie. Więc marmur nie wypowiadaj się bo naprawde nie masz pojecia w tej kwesti!

[...] metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk daje. Jeżeli zależy nam na utracie wagi do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku i okienko żywieniowe 4-8 godzin, kiedy dostarczamy kalorii z całego dnia (czyli średnio minimum 500 kcal co godzinę). Jak wskazują badania statystyczne taka dieta [...]

[...] aktywnosci, poziom bf itd, imo zdecydowanie za malo kcal, zdecyduj sie na jakis rodzaj diety np LF, LC czy zbilansowana, nie pozostawiasz sobie tu miejsca na pozniejsze modyfikacje, imo ta poranna suplementacja bez sensu troche, w ciagu dnia za duzo bialka z prochu, mało warzyw masz w jadlospisie, w jakim celu ten mielony len w ost.posilku?

[...] dawał w każdym oliwy tylko np: 1.B+WW+TŁUSZCZ Z JAJEK 2.B+WW+OLIWA 3.B+WW+MASŁO KLAROWANE 4.B+WW+OLIWA 5.B+WW+ORZECHY itp... :) Dieta: Wywaliłbym ten jogurt słodzony rano bez sensu, daj banana więcej lub np. miód. Poza tym moim zdaniem za dużo w śniadaniu cukrów prostych. I GDZIE TU JAKIEŚ BIAŁKO?? JAJA,MIĘSO,ODŻYWKA,TWARÓG whatever? II [...]

[...] Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie bez diety ale pilnuje białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 40ml propa 200 mety 100 oxy 5 lat temu Opisz swój plan treningowyp Split, z wyznaczonym naciskiem na [...]

nie musi byc 30min przerwy - to stare mity, mozna pic jedno i drugie razem kreatyne dawkujesz 5g rano w dni bez treningu / a w dni treningowe 5g rano i 5g odrazu po treningu bialko bierzesz wg braków w diecie - jesli w posilku brakuje bialka wtedy uzupelniasz proszkiem pytanie czy jest Ci potrzebne? musialbys napisac cos o swoim odzywianiu

j/ Remik nie ma sensu kupować białka, jeśli jesteśmy w stanie wyciągnąć to z diety. Bez kalkulatora się nie obejdzie, poza tym przy 79kg nie będzie ciężko

Demillo skoro chcesz żeby ci rozpisać bezkrytycznie to ok; kreatynę bierz dwa razy dziennie po 5kaps./rano i po treningu/, do niej aero2/też po 5kaps./, matrix po treningu i w dzień bez niego o w porze gdy masz najmniej białka w diecie, gainer raz, dwa razy dziennie po 100g., gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest największa i po treningu/przed [...]

[...] przez 3 miesiące robiłem redukcje ze względu na % tkanki tłuszczowej, aktualnie mam poniżej 15 %. Dlatego teraz chciałem zrobić masę, od 4 tygodni zaobserwowałem że 6-pack na brzuchu jest bardziej widoczny jak jestem na masie niż na redukcji (może mi się tylko wydaje), ale reszta bez zmian. Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-07-13 00:49:48

A czemu z oliwą? Tłuszcze spowalniają przeswajanie białka? Ja na noc jem sam twaróg, bez oliwy...

[...] jakis owoc Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus zdrowe tluszcze i zlozone wegle o niskim ig 15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna oki 18:00-serek wiejski opada,albo mleko albo serek 21:00-serek wiejski to co wyzej,gdzie zdrowe tluszcze nie schudniesz bez nich a twoje paznokcie,wlosy

wpc koncetrat białka a bv przyswajalonosc samo białko ci nic nie da bez diety pamietaj ze białko ma byc uzupełnienem diety

a jeszcze jedno pytanko, czemu udka z kurczaka bez skory maja wiecej bialka niz ze skora ? Dla mnie to troche dziwne, posluguje sie kalkulatorem sfd

[...] jak brak wiedzy + koks + silka = jedno wielkie gowno załoze sie ze: po.1 dieta po.2 za małe stezenie, jak bys czul ome to bym sie dziwil po.3 55kg i oma ?!?!?! (to zostawie bez komentara) po.4 skoro cwiczysz 2 tygodnie Twoj plan pewnie wyglada jak jedno wielkie gowno.... ile razy robisz bica w tyg? 5? 6? dieta obliacz sobie na 4g bialka na kg [...]

[...] płynie" z węglami o wysokim ig nie powinien mieć negatywnego wpływu na poziom tłuszczu. Jednak na ten temat wciąż panują różne opinie (sprawa wnikania glukozy do mięśni bez insuliny - transport insulinoniezależny), więc nie chciałbym się kategorycznie wypowiadać na ten temat. Ja stosuje odżywkę białkową 30 minut przed treningiem. Przed samym [...]

[...] jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go [...]

Witam ponownie przez ostatnie dwa dni duzo spedzilem czasu an forum czytając. zdałem sobie sprawe ze bez diety mało uzyskam wiec powoli bede chcia wdrozyc ja w swoje zycie plus do tego cwiczenia oraz areoby. problem który pojawił sie na mojej drodzze to : 3570cal dzienne zapotrzebowanie według wzoru na forum a ile w tym białka węglo i tłuszczu [...]

to jest moje zapotrzebowanie. A dostarczam 62% białka bez WPC dziennego zapotrzebowania